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Supera tus desafíos deportivos y lleva tus entrenamientos al siguiente nivel con nuestra Creatina Monohidratada 450g de Alta Pureza. En BASMAC, te ofrecemos una fórmula sin saborizantes ni endulzantes artificiales, para una experiencia de suplementación pura y efectiva.
| Peso | 500 g |
|---|---|
| Dimensiones | 10 × 10 × 17 cm |
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Agregue una cucharada de 5g en al menos 250 ml de agua o de su bebida favorita y mezcle. Esta creatina se puede consumir antes, durante o al final del entrenamiento.
La creatina es un compuesto natural presente en el organismo, principalmente en los músculos esqueléticos. Su función es actuar como precursor del trifosfato de adenosina (ATP), la molécula de energía utilizada por las células. Al aumentar las reservas de creatina, se proporciona una reserva adicional de ATP para generar energía, necesaria para impulsar rápidamente la potencia y la fuerza.
Estudios han demostrado que los suplementos de creatina pueden ayudar a preservar la masa muscular, fomentar el crecimiento de masa magra y mejorar el rendimiento durante ejercicios intensos de corta duración.
La Creatina Monohidratada de BASMAC está libre de aditivos y conservadores.
Un adulto con un peso de 70 kg necesita de 2 a 4 g de creatina al día. Aproximadamente, la mitad la producen diariamente el hígado, los riñones y el páncreas. El resto se absorbe a través de los alimentos (carne y pescado). Por lo tanto, la suplementación con creatina puede tener sentido para los vegetarianos o las personas que comen muy poca carne porque consumen poca o ninguna creatina. Aquellos que quieran aumentar activamente su capacidad física durante períodos de estrés intenso, aumentando así activamente su masa muscular, también pueden beneficiarse de la suplementación con creatina. Tomar creatina ayuda a optimizar los niveles de creatina de los tejidos corporales. No existe riesgo de que los depósitos de creatina se sobrecarguen.
La mayoría de los atletas usan creatina menos de una hora antes o inmediatamente después de hacer ejercicio. Usarlo después del ejercicio puede ser beneficioso porque el ejercicio estimula la circulación sanguínea y las células pueden recibir creatina más rápidamente. Sin embargo, la creatina se puede tomar en cualquier momento.
La suplementación regular con creatina hace que los niveles de creatina en los tejidos alcancen un umbral que no se excederá. Sin embargo, cada día, una cierta porción del grupo de creatina también se convierte en el producto biodegradable creatinina y luego se excreta. Esto es un proceso completamente natural. Esta es la parte que debe reponerse, ya sea a través de la propia biosíntesis del cuerpo, el consumo de alimentos y/o suplementos nutricionales. Si se toma más creatina de la que el cuerpo necesita activamente, el excedente se excretará a través de la orina. Por lo tanto, no tiene sentido tomar dosis innecesariamente altas de creatina por largos periodos de tiempo.
Algunos artículos de internet sugieren tomar dosis más altas que la cantidad diaria recomendada de tres a cinco gramos de creatina. Recomiendan empezar con una dosis más alta y reducirla al cabo de unos días. Sin embargo, las dosis altas y cargarse de creatina no es necesario. Los estudios muestran que después de tres a cuatro semanas de tomar de tres a cinco gramos de creatina al día, el nivel de creatina del cuerpo es tan alto como cuando se toman dosis más altas al principio. Si bien la ingesta diaria de tres a cinco gramos de creatina se considera segura, no se dispone de una evaluación de seguridad comparable para dosis más altas o para la carga de creatina.
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